wyciskanie sztangi

Wyciskanie sztangi do karku- jako tako odczujesz prace górnych aktonów. No ale to nie zastąpi wyciskania na skosie, podłóż coś pod stojaki ławeczki i masz skos. Cześć/

Wyciskanie sztangi do szyi na mnie działa rewelacyjnie.

wyciskanie sztangi w lezeniu do szyi? to trzeba ciezar miec opanowany zeby sobie krzywdy nie zrobic ^^

Wyciskanie sztangi na barki z bardzo dużym obciążeniem może odbić się na wzroście, przy wiosłowaniu kręgosłup również obrywa. Wg. mnie można wykonywać te ćwiczenia ostrożnie podchodząc do ciężaru zakładenego w serii przy zachowaniu poprawnej techniki. Apropo wiosłowanie sztangą możesz zastąpić sztangielką wtedy odciążasz kręgosłup.

Nie pytaj czy masz szanse tylko jedź.. Ja się poddałem przed zawodami i co ? Tylko się zawiodłem . Moja kat.59 /97,5 -wycisk Trenowałem trójbój z wagą 58,8 -Martwy ciąg -150 -Przysiad - 100 -Wyciskanie sztangi - 97,5 Były Mistrzostwa Polski i bym miał dobre miejsce ,ale wycofałem się . Nie popełniaj tego samego błędu ,jedź próbuj ! [...]

Dam taki przykład: Poniedziałek- zestaw A Nogi przysiad klasyczny wypychanie nóg na suwnicy wykroki z hantlami Plecy drążek Klatka rozpiętki Barki wyciskanie sztangi z przed klatki Triceps "pompki odwrotne" Biceps Uginanie ramion stojąc

Pompki na poręczach na triceps, wyciskanie sztangi wasko, wyciskania francuskie - musisz sprawdzic co na ciebie działa. Pzdro

wydaje mi sie ze na wyciskanie sztangi czyli na barki

By ogladac zdjecia trzeba byc zalogowanym, domyslam sie ze jest to skos badz plaska, badz modlitewnik dlatego napisze najpopularniejsze cwiczenia na nie. a)Plaska- wyciskanie sztangi, szeroko , wasko, triceps , rozpietki, gdy dolaczysz taborek pompki tylem. b)Skos- wycisk sztanga, hantlami, rozpietki, przenoszenie hantla, unoszenie hantli , barki [...]

Wyobraz sobie ze jestes przechodniem i przypadkiem wpadasz na zawody w wyciskaniu i nie masz o tym zielonego pojecia... myslisz ze spodoba Ci sie to jak kazdy chodzi jak robot, kladzie sie jak kawalek drwena napewno taiemu komus sie to nie spodoba!! Wiele slyszalem o tym negatywnych opinii ze jest to wypaczenie tego sportu i traci on na wartosci. [...]

moj trening wyglada tak: -wyciskanie sztangi zza karku - unoszenie sztangielek bokiem stojac - unoszenie sztangielek przed siebie stojac - unoszenie sztangielek w opadzie( tylne aktony)

antek321 zwykłe wyciskanie sztangi na łąwce leżać poziom i ucz sie techniki w każdym ćwiczeniu nie ciesz sie ciężarem który kulawało podnosiłeś bo to nic nie daje. zachecam do artykułu jesli jeszcze nie czytałeś . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Tego typu ćwiczenia mają zawodowcy. Na masę są niepotrzebne, ale oni, by wymuskać każdy szczegół muszą robić różne nietypowe ćwiczenia. Przykład: prosi często robią wyciskanie sztangi na skosie ok. +60 stopni. Na barki zbyt płasko, na klatę zbyt pionowo. A jednak robią coś takiego, bo akurat to jest im potrzebne :) Tak w ogóle, nie ma co się [...]

wiesz , nie o to mi chodziło. trochę dokładniej opiszę sytuację: ogólnie to klata nie była moim atutem. ostatni trening tydzień temu mój trening (wyciskanie sztangi leżąc) wyglądał tak : 50-55-60 , nie powiem , że było ciężko bo bym skłamał natomiast w tym tygodniu spróbowałem zacząć 60 i o dziwo bez problemu 12x powtórzeń . następnej serii nie [...]

trening wygląda tak Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10-8 Rozpiętki 3x12 Pompki na poręczach 4x12 Przerwy miedzy seriami 2,5 min Cwicze zawsze w poniedziłki razem z bicepsem staż takich normalnych treningów o rok

rozpiętki, krzyżowanie linek wyciągu, wyciskanie sztangi w wąskim chwycie

bez trenera nie ma co cwiczyc tego a i te przysiady ze sztanga nad głowa nazywaja sie przysiady rwaniowe mozesz jeszcze w siadzie wyciskanie sztangi zza glowy chwyt rwaniowy ja sam cwiczylem z rok i wiem ze bez trenera nie ma co trenowac

Tematy tego rodzaju zakładaj w dziale PO SIŁOWNI O SIŁOWNI albo GIMBAZA POWER. Nade wszystko zacznij to traktować jako piękne zjawisko, bo w tym wieku wywierając presje na wyciskanie sztangi leżąc bez odpowiedniej wiedzy może Cie zaprowadzić tylko do kontuzji.

[...] może by coś pokazało ci faktycznie jest to tylko naciągnięcie mięśniowe czy być może doszło do naderwania lub zerwania któregoś z przyczepów tricepsa. Ogólnie w przypadku wyciskanie sztangi leżąc rzadko dochodzi do zerwania tricepsów. Bardziej mechanizm urazowy zadziała gdy mamy ramiona podniesione nad głowę Gdzie tricepsy są wtedy mocno [...]

jeśli masz maszyne do ćwiczenia barków to może byc,ale wyciskanie sztangi jest lepsze,znajdz sobie kolege jak czujesz sie niepewnie. javascript: test('');